Травмы в тренажерном зале

Травмы в тренажерном зале

Как не надо заниматься в тренажерном зале

Многие мужчины, решившие стать мускулистыми красавцами, из тренажерного зала попадают прямо в кабинет к травматологу. Американские ученые выяснили, какие травмы являются самыми распространенными, и что к ним приводит.

Тысячи посетителей спортивных клубов ежедневно травмируются во имя силы и красоты. Незнание правил безопасности и неправильный подход к занятиям приводят к огромному количеству травмирующих ситуаций. Эксперты из США решили рассмотреть эту проблему в цифрах, для чего привлекли к своему исследования посетителей «качалок» в возрасте 25-34 лет. В результате оказалось, что наиболее часто травмируется область торса – 28%. Затем идут бедра – 24%, кисти – 15%, ступни – 13%, голова – 11%, руки – 5%, ноги – 4% и другие части тела – 1%.

Что касается типа травмы, самыми распространенными из них являются растяжения – 52%. Мягкие ткани повреждаются в 16% случаев. Трещины, переломы и вывихи отвечают за 10% жалоб, разрыв мышц происходит в 7% случаев, сотрясение – в 0,2%, кровоизлияние – в 0,1% и другие травмы – в 14% случаев.

Больше всего травм происходит, когда занимающийся роняет на себя тяжелый снаряд – 66%. Перенапряжение можно обвинить в 9% неприятностей, и столько же травм происходит в результате попадания между гирями. 8% пострадавших травмируют себя сами, 5% неправильно поднимают тяжести, а 3% – теряют равновесие или падают.

Специалисты предупреждают, что, прежде чем заняться силовыми упражнениями, нужно четко представлять себе все правила безопасности, и, в случае необходимости, не стесняться обращаться за помощью к специалисту.

Как не получить травму в тренажерном зале?

Мы ходим в тренажерный зал совсем не для того, чтобы оставить там душу Всевышнему. Тем не менее, иногда люди умирают прямо на тренировке, например,от разрыва кровеносного сосуда в голове. Может ли это случится с каждым? – А почему нет?

Кстати, лопнувший сосуд в головном мозге совсем не обязательно приведет к смерти. Есть еще опасность превратиться в инвалида по уму, зрению, слуху и т.д.

Чтобы избежать такого несчастья нужно:

1. Проверить в поликлинике сосуды головного мозга и внутричерепное давление.

2. Проверить артериальное давление.

3. Плавно наращивать нагрузку, чтобы сосуды стали более эластичными.

4. Исключить тяжелые упражнения, в которых голова наклонена вниз (ниже туловища).

5. Обязательно разминаться перед выполнением упражнений с большими весами.

Теперь поговорим о неприятностях, которые намного чаще случаются в каждом тренажерном зале. Разрыв мышечной ткани, разрыв сухожилий, повреждения суставов, позвоночная грыжа. Эти травмы не пройдут, как насморк! Очень часто в таких случаях требуется хирургическое вмешательство с применением титановых штырей, шурупов, имплантантов и других медицинских прибамбасов. Короче, приятного мало…

Что же нужно делать для предотвращения перечисленных травм?

1. Разминка должна быть достаточно интенсивной и включать в себя упражнения на целевые группы мышц, а также упражнения способствующие улучшению общего кровообращения.

2. В начале тренировки следует использовать только небольшие тяжести.

3. Следите за техникой выполнения упражнений. Взрывные движения и другие приемы повышения интенсивности тренировки увеличивают вероятность получения травмы.

4. Не перетренировывайте мышцы и организм в целом. Для этого уделяйте достаточно времени восстановлению.

5. В изолированых упражнениях использовать большие веса нужно с особой осторожностью.

6. Следите, чтобы при интенсивных тренировках у вас не наступала дегидратация (обезвоживание), а в рационе было достаточно калорий и минеральных веществ. При обезвоживании эластичность мышц снижается!

7. При использовании анаболических стероидов имейте ввиду, что прирост силы происходит быстрее, чем прирост прочности связок и суставов. Кроме того, некоторые препараты оказывают негативное влияние на суставы.

8. Имейте ввиду, что чаще всего позвоночная грыжа случается при выполнении приседаний со штангой и становой тяги.

Все написанное не касается никого только до тех пор, пока не случается. Но с кем-то это должно произойти хоть раз в 100 лет! А почему не с вами? Вы ответили на этот вопрос?

Будьте осторожны на тренировках!

Как избежать травм на тренировке?

В тренажерке нет борьбы, ударов — и, как следствие, ужасных травм. Но определенный травматизм наблюдается, особенно в среде новичков. Как обойти «острые» углы? Соблюдение правил безопасности в зале избавит тебя от похода к ортопеду.

Остаться без травм подчас не удается даже опытным спортсменам, не говоря о начинающих. Как же свести к минимуму риск и сберечь свое драгоценное здоровье на все сто процентов, не прибегая время от времени к помощи восстанавливающих мазей или врачей-травматологов?

Конечно, беговая дорожка не таит в себе неожиданных подвохов. Но вот работая с «серьезными тренажерами», или просто с железом — штангой, гантелями и другими атрибутами тренажерки, всегда есть маленький риск сделать что-то неправильно. А ведь некоторые ошибки «железо» не прощает.

Поэтому нужно знать – на что обратить повышенное внимание, дабы твои тренировки не омрачались болью в мышцах, связках, или позвоночнике. К тому же, всякая травма вынудит тебя ослабить интенсивность, а то и вовсе на время прекратить занятия, что, согласись, никак не прибавляет оптимизма.

Вот некоторые моменты, которых следует избегать:

Неправильная техника

Часто причиной травмы становится неумение выполнить упражнение. Твои первые дни в тренажерном зале должны проходить только рука об руку с тренером — смотри и запоминай, усиленно работать будешь позже! Сейчас же главное — научиться все делать правильно, без ошибок, довести процесс выполнения до автоматизма, медленно и вдумчиво выполнять каждую фазу, следить за дыханием.

Увеличение нагрузки

Без этого невозможен любой прогресс, однако злоупотребление тоже опасно. Нервная система (как и мышечная) привыкает к «своей» нагрузке постепенно. Не торопись резко ее увеличивать, даже если чувствуешь, что это тебе по плечу. Помни — лучше сделать меньше, но качественнее.

Ошибки в методике

Одна из наиболее распространенных причин травматизма в зале. Странно, но до сих пор существуют тренеры, не придающие особенного значения индивидуальности тренировок, а регулярно «подсовывающие» своим подопечным одну и ту же методику. Если твой инструктор из таких, расставайся с ним без сожаления — на кону твое драгоценное здоровье!

Плавный переход

Задумал сменить тренировочную программу? Отлично, это всегда на пользу мышцам. Вот только делать это нужно аккуратно и медленно: кардинально нагрузив мышцы, игнорируемые тобой ранее, ты рискуешь получить растяжение.

Читайте также:  Могут ли обменять товар без чека

Слабая разминка

Заниматься с неразогретыми мышцами — смертный грех в спортзале. Все об этом знают. Тем не менее, умудряются пренебрегать разминкой. А ведь она не только физически готовит тебя к тренировке, но и прекрасно стимулирует кровообращение, поднимая как спортивный дух, так и настроение.

Отсутствие страховки

Если ты ходишь в зал не просто побегать-попрыгать, а упорно тренируешься с отягощениями – без партнера не обойтись. Травмы, полученные в результате отсутствия такового — самые серьезные, ведь чем больше вес — тем сильнее риск. Страхование — процесс обоюдный, сперва ты – затем тебя. Присутствие партнера дает возможность не тратить усилия на мысли о сохранении равновесия, а полностью сосредоточиться на качественном выполнении упражнения. Да и вообще, делая что-либо тяжелое в зале, всегда следи, чтобы по соседству кто-нибудь обязательно был — мало ли что…

Нарушения условий безопасности

Проверяй – хорошо ли закреплены снаряды, тросы или стойки для штанги. Ни в коем случае не начинай работать на скамье, доска которой непрочно привинчена к основанию. При выполнении совсем уж тяжелых упражнений пользуйся эластичными бинтами (только не забывай их снять после окончания упражнения – пережимать кровеносные сосуды надолго очень вредно).

Пренебрежение ограничениями

Подбор упражнений должен проходить с учетом состояния твоего здоровья, и никак иначе. Наличие остеохондроза, мышечной невралгии, болезни сердца или, скажем, радикулита существенно изменяют тренировочную программу. Пренебречь этим — означает стопроцентно получить травму. И вообще, прежде чем отправляться в зал, обойди врачей, чтобы точно быть уверенным — тебе все можно.

Все мы приходим в тренажерный зал, чтобы получить красивую фигуру, заметный рельеф мышц, улучшить здоровье и физические показатели.

Но мало кто задумывается, что тренажерный зал – это место повышенной опасности. При несоблюдении определенных правил он станет для вас печальной точкой отсчета до неминуемой травмы и заметного ухудшения здоровья.

Так что если не хотите стать клиентом травматолога или хирурга, то будьте максимально осторожны при тренировках в тренажерном зале. А мы вам сейчас подскажем, как не получить травму, и какие упражнения являются максимально травмоопасными…

Причины получения травм в тренажерном зале

Все травмы, полученные в тренажерном зале, делятся на острые и постепенные. Острые травмы – это те, о получении которых вы догадываетесь сразу же по болевому синдрому, ограничению движения и воспалению тканей.

А постепенные травмы – те, которые «зарабатываются» путем длительного и регулярного нарушения правил тренировок или выполнения определенных упражнений.

К острым травмам, как правило, приводит несоблюдение техники безопасности тренировок в тренажерном зале. Тогда как постепенные травмы чаще всего являются неизбежным следствием перетренированности, выполнения травмоопасных упражнений, несоответствия интенсивности и сложности тренировок физическому состоянию и возможностям человека.

В любом случае, есть ряд причин, которые почти наверняка приведут вас к травме. Среди них следующие:

1. Отсутствие разминки перед основной тренировкой или ее недостаточность

Вы ошибаетесь, если считаете, что перед тренировкой на тренажерах или поднятием штанг не нужна разминка. Разминка нужна всегда! Длиться она должна минимум 10-15 минут, а в холодное время года или в прохладном тренажерном зале – 20 минут и больше.

Разминка позволяет размять мышцы, способствует их прогреванию и лучшему растяжению связок. Без разминок растяжение мышц, связок и травмы суставов рано или поздно вам гарантированы.

2. Невнимательность при выполнении упражнений

Всегда выполняйте упражнения обдуманно, с концентрацией внимания на технике исполнения. Если вы будете тренироваться, а думать о чем-то другом или засматриваться на окружающих, то когда-нибудь совершите ошибку и получите травму.

3. Чрезмерная нагрузка, быстрое прибавление веса, несоответствие упражнений физической форме

Никогда не перенапрягайтесь на тренировке. Если чувствуете боль, сильное напряжение мышц, отдышку или головокружение – прекращайте тренировку или снижайте темп. Организм сам дает вам сигналы о том, что вы превышаете свои возможности.

Не надо гнаться за другими участниками тренировки, ставить собственные рекорды, пытаться добиться результата за короткий срок. В тренажерном зале хорошо работает правило: «тише едешь – дальше будешь».

4. Неправильная техника выполнения упражнений

Неправильная техника выполнения упражнений может повлиять не только на результат тренировок, но и на получение травмы. Каждое упражнение имеет свою технику, узнать о которой можно у тренера тренажерного зала.

Не думайте, что вы сами во всем разбираетесь и точно знаете, как надо выполнять то или иное упражнение. Даже штангу при разных упражнениях нужно брать по-разному, а не как получится или как кажется правильным. Вам не должно ничего казаться – вы должны знать, как это делается наверняка.

5. Использование тренажеров не по назначению

Тренажерный зал – это не цирковая арена, не место для экспериментов, не поле для вашей фантазии или шуток. Поэтому никогда не используйте тренажеры и штанги/гири не по назначению. Не играйте с инвентарем, не дурачьтесь на тренажерах. Такие шутки могут дорого вам стоить!

6. Отсутствие страховки при работе со штангой или атлетическими снарядами

На тренировках в тренажерном зале всегда нужно работать в паре. У вас должен быть страховщик, который поддержит штангу, если вы не сможете потянуть вес, устанете или потеряете правильный хват. Нет напарника – нет гарантии безопасности.

7. Халатность при появлении первых болевых ощущений или воспалительного процесса

Если вы ощущаете хоть незначительные болевые ощущения или заметили припухлость суставов после тренировки, то незамедлительно обращайтесь к врачу. Вам поможет травматолог или хирург. В некоторых случаях понадобится консультация невролога-вертебреолога.

Не откалывайте визит к врачу на потом, когда прихватит сильнее. Помните, что болевой синдром и воспаление – первый сигнал организма о повреждении тканей и неисправности в работе определенных систем.

8. Отсутствие специальной экипировки на занятиях

Как думаете, для чего были придуманы все эти наколенники, налокотники, напульсники, перчатки для штанг, атлетические пояса? Просто, чтобы вы выглядели красиво и были похожи на профессионала в тренировках? А вот и нет! Вся эта экипировка крайне необходима для вашей безопасности и уменьшения риска получения травмы.

Узнайте у тренера о необходимых аксессуарах и сразу же их приобретите. Поверьте, на экипировке экономить не стоит, даже если вам лично кажется, что она ничего не решает. И не забывайте об удобной одежде для тренировок.

9. Игнорирование рекомендаций тренера

Читайте также:  Заявление в сбербанк исполнительный лист

Вы уже давно ходите в тренажерный зал и поэтому считаете, что советы тренера вам уже ни к чему? Заканчивайте с этой бравадой немедленно! Профессиональный тренер всегда сможет дать вам дельные рекомендации, а если сомневаетесь в компетентности тренера, то лучше поменяйте его, но не отказывайтесь от советов специалиста.

10. Тренировки при плохом самочувствии

Если вы чувствуете себя плохо, недавно серьезно переболели и еще не успели восстановиться, то лучше пока не приступать к тренировкам. Также не забывайте, что после перерыва в тренировках (больше 2-х недель) нужно переходить к постепенному увеличению нагрузки и интенсивности занятий.

Перед каждой тренировкой обязательно оценивайте уровень своей усталости и общего состояния здоровья, а затем регулируйте в связи с ним время тренировки и ее интенсивность.

Самые распространенные травмы в тренажерном зале

К самым распространенным травмам в тренажерном зале относятся следующие:

– Растяжение мышц и связок с частичным разрывом волокон;

– Полный разрыв волокон сухожилия, при котором на время восстановления резко снижается двигательная активность в пострадавшей конечности;

– Вывихи суставов, часто возникающие при работе со штангой и большими весами;

– Разрыв мениска коленного сустава;

– Ушибы конечностей и суставов;

– Травма позвоночника (различных отделов), в том числе компрессионный перелом позвоночника.

Все эти травмы являются острыми и быстро дают о себе знать. Но не стоит забывать, что к постепенным спортивным травмам относится развитие остеоартрита, артроза, синдрома «локтя теннисиста», бурсита, остеохондроза разных отделов позвоночника.

Если считаете, что необходимость соблюдать осторожность в тренажерном зале – это выдумки мнительных людей, то спросите, что думают по этому поводу профессиональные атлеты, бодибилдеры и спортсмены. А им точно будет о чем вам рассказать.

5 самых травмоопасных упражнений в тренажерном зале

Безусловно, любое неправильно выполняемое упражнение может привести к спортивной травме, однако есть такие упражнения, которые почти наверняка к ней приведут.

Итак, наш ТОП-5 самых небезопасных упражнений в тренажерке:

1. Французский жим лежа

Это упражнение для развития трицепсов атлеты между собой называют «прощай локти». Страшно? Но это действительно так: частое выполнение данного упражнения рано или поздно приводит к развитию бурсита (воспалению суставной сумки) локтевого сустава.

Лечится бурсит не совсем просто: иногда достаточно пару раз выкачать скопившуюся в суставной сумке жидкость, и воспаление пройдет, а иногда приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

2. Жим штанги из-за головы

Спортсмены выполняют этот жим, чтобы развить дельтовидные мышцы. Но из-за опускания штанги за голову создается сильная нагрузка на позвоночник, что нередко приводит к травмам плечевых суставов.

3. Выпады со штангой

Все, кто мечтает иметь накачанные ноги, стараются включить это упражнение в свою программу тренировок. Но не забывайте, что при выпадах между голенью и бедром образуется прямой угол, а это очень опасно для коленных суставов.

4. Подъем корпуса из положения лежа

Если при выполнении данного упражнения вы поднимаете весь корпус, то боли в спине вам почти обеспечены. Для эффективной прокачки пресса достаточно просто отрывать лопатки от пола или скамьи.

5. Тяга верхнего блока за голову широким хватом

Эта упражнение хорошо прокачивает мышцы спины, но оно же и травмоопасно для плечевых суставов, а также шейного отдела позвоночника.

Как оказать первую медицинскую помощь при травме в тренажерном зале

Первая медицинская помощь при травме в тренажерном зале должна быть оказана пострадавшему прямо на месте. При ушибах и растяжениях целесообразно приложить к травмированному месту холодный компресс или сухой лед.

При растяжениях, разрывах связок и травмах суставов обязательно нужно зафиксировать травмированную конечность. Это позволит избежать дальнейшего развития травмы. Фиксируйте конечность обычным эластичным бинтом.

При сильном болевом синдроме рационально ввести обезболивающий препарат, который позволит нормально транспортировать больного в отделение травматологии. Тут действенными будут препараты с обезболивающим и противовоспалительным эффектом, например, нестероидные противовоспалительные препараты (немесил, диклофенак, ибупрофен).

Обязательно обеспечьте травмированной конечности покой, обездвижьте ее. Если спортсмен не в состоянии сам идти, то вызывайте скорую или доставьте его в отделение больницы самостоятельно.

И не забывайте, что после спортивных травм нужно обязательно соблюдать рекомендации лечащего врача на счет интенсивности и вариативности тренировок.

Обязательно проходите реабилитационный период после травм, который заключается в покое и дальнейшем выполнении определенных упражнений.

Пусть ваши тренировки заканчиваются только позитивно и приносят лишь хорошие результаты!

Вам была полезна наша статья? Тогда ставьте лайк и пишите в комментариях, получали ли ли вы когда-либо спортивные травмы и по какой причине?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня самая медицинская статья, которую мне помогал писать врач, профессиональный травматолог! Речь пойдет о травмах в тренажерном зеле и их последствиях. Сразу хочу предупредить, если у вас слабые нервы и от одного вида царапины на коже вас начинает трясти и лихорадить, а от капли крови голова идет кругом, не читайте эту статью. Она достаточно жесткая с точки зрения возможных травм. Я вас честно предупредил, выбор только за вами.

Повальное увлечение фитнесом приводит в спортивный зал различный контингент людей. Мало кто приходит сюда по медицинским показателям, чтобы поправить здоровье. Большинство людей стремятся посредством нагрузок изменить свой внешний вид, обрести силу и красоту тела. Убрать излишний жир, накачать мускулы, приобрести презентабельную фигуру. Но никто из них, не берет во внимание тот фактор, как его организм отнесется к непредвиденным нагрузкам.

Хорошо, когда занятия проходят по индивидуально подобранной программе и под присмотром профессионального тренера. Так можно исключить различные неожиданности. Ведь мало кто, перед приходом в фитнес клуб, проходит тщательное медицинское обследование. Даже если такие требования предъявлены администрацией клуба, такие справки, что не секрет, часто просто «достают».

Травмы в тренажерном зале

Если можно обмануть администрацию, то обмануть свой организм, вряд ли удастся. Любые нагрузки для организма, это стресс. А в состояние стресса, вызванного физическим раздражителем, возникают серьезные изменения в сердечной деятельности, дыхательной системе, изменяется водно-солевой баланс и состав крови. Ускоряются все биохимические процессы, изменяется уровень кровяного давления.

Если хоть один фактор сработает негативно во время бесконтрольных нагрузок на тренировках, травм не избежать. Это как в театре. Если в спектакле на стене висит ружье, в каком-то акте, оно обязательно выстрелит. Во время тренировок, излишние нагрузки могут спровоцировать разрыв сосуда в мозге.

Читайте также:  Как наказать соседей сверху за топот

Хорошо если закончится все сразу, но худший вариант – провести остаток жизни в состоянии овоща. От травм никто не застрахован, им подвергаются даже опытные спортсмены. Многие мускулистые красавцы, попадают на прием к травматологу прямо из спортивного зала.

Рассмотрим наиболее частые повреждения, возникающие на тренировках – ушибы различной локализации, частичное повреждение связок (растяжение) и нарушение конгруэнтности костей (вывих). Как это объясняется медициной, что следует предпринять до приезда пара медиков.

Особенности ушибов

Самое распространенное поражение на тренировках обусловлено ушибами. Некоторые спортсмены относятся к ним с пренебрежением. Но последствия после них, самые непредсказуемые. Такие повреждения характеризуются сохранением целостности кожного покрова и патологическим образованием отечности и разрывом мелких кровеносных сосудов в месте поражения.

  1. К примеру, если ушиб пришелся на колено, оно через некоторое время значительно увеличит свои объемы. Это обусловлено наполнением суставной полости экссудатом (следствие воспаления) или кровью (гемартроз). Конечность будет в чуть согнутом состоянии, разгибательные функции будут сопровождаться резкой болью.
  1. Если травму получила голова, то в лучшем случае, появиться шишка. Но бывают такие ситуации, при которых простой ушиб головы может вызвать обморок, слабость, тошноту или рвоту. Это прямое свидетельство – ушиба или сотрясения мозга.
  1. Нарушение кровоснабжения мозга может вызвать ушиб шейной зоны. Удар может вызвать нарушение гемодинамики (движение крови) в сосудах, находящихся в этой области.
  1. Следствием ушибов позвоночника, является спинномозговое нарушение, может проявляться изменением чувствительности, снижением мышечной и двигательной функций в ногах.
  1. Поражение ушибом диафрагмальной зоны вызывает нарушения в дыхательной системе, может стать причиной остановки сердца.
  1. Серьезные нарушения вызывает ушиб в зоне брюшины. Его следствием могут стать разрывы органов в сопровождении гемоперитонеума (внутрибрюшное кровотечение).

Реакция организма на ушиб

  1. Воздействие на ткань ушибов провоцирует патологические изменения в подкожной жировой ткани (клетчатке), мышечных тканях, нервных волокнах и нарушает целостность кровеносных сосудов. Вызывает их кровоточивость. Нарастание кровоизлияния, вызывает скапливание крови, она пропитывает подкожный слой, изливается и заполняет суставные полости, образует выраженную припухлость и кровоподтек.
  2. Припухлость (отек), может передавить мелкие кровеносные сосуды, что спровоцирует тканевую ишемию (недостаток кровообращения), следствием чего, является тканевый некроз, нарушение проводимости нервных импульсов или образование опухоли жировой ткани (липом). Наличие гематом может спровоцировать развитие злокачественных новообразований.
  3. Поражение жировой клетчатки образует припухлость и кровоподтек сразу. Если поражению подверглись мышцы, то «боевая раскраска» может проявиться через несколько суток. Образование гематом в отдаленной зоне от места травмы – свидетельство вероятных трещин или костных переломов, что требует немедленного обследования. При сильных ушибах, возможны нарушения функций соседних органов.
  4. Травмирование тела, в местах прилегания кожи к костям, вызывает кожный некроз и возможное ее отторжение. Ушибы, мало защищенных мест, по костям, могут спровоцировать отслоение надкостницы, образование трещин и костных переломов.

Любое закрытое повреждение тканей сопровождается болевыми симптомами разной выраженности. Иногда, вызывают болевой шок.

Растяжение связок

Любые силовые воздействия на сустав могут стать причиной частичного повреждения связок и привести к суставной нестабильности. Связки человека слабо эластичны. Их назначение – не допустить выход сустава из естественного ложа, и обеспечить анатомическую функцию подвижности сочленений.

Сильные и резкие нагрузки приводят к частичному или полному разрыву связок. Происходит нарушение их ограничительных функций. Связки уже не способны удержать сустав в естественном ложе «суставной сумке», что вызывает явную угрозу двигательным процессам.

Признаки растяжения связок

  • резкая боль;
  • гематома, при поражении сосудов;
  • различная интенсивность отечных проявлений;
  • патологичные суставные движения;
  • не естественный размах (амплитуда) движений;
  • выпячивание суставов, провисание или смещение их в сторону;

Частичному повреждению связок подвержены расположенные к ним люди. А причина такой аномалии тесно связана с индивидуальной особенностью человека и перенесенными заболеваниями. Это может быть следствием заболеваний обусловленных воспалительными процессами в соединительных тканях: синовит, тендовагинит или бурсит. А также заболеваний, нарушающих обменные процессы в организме.

Вот почему так важна правдивая информация о здоровье. На основании таких данных тренер сможет составить программу тренировок с учетом всех возможностей организма.

Вывихи

Многие неприятности на тренировках обусловлены вывихами. Что же они из себя представляют? Скелет нашего тела состоит из многих сочленений, и они имеют свойство смещаться. Почему это происходит? Обычно вывихам подвержены суставы с большой амплитудой движений. В нашем теле наиболее подвижный сустав – плечевой. Возьмем его за пример.

Головка плечевой кости лежит в «ложе» – лопаточной впадине. Стабильность головки обеспечивают: хрящевая ткань, окружающая «ложе» в виде валика (суставная губа), связки, мышцы и сухожилия (связочный аппарат), удерживающие плечевую головку от выхода из ложа, и обеспечивающие нормальную амплитуду движений.

Различные травматические воздействия на сустав – неудачное падение, резкие рывки и отжимания на тренировках, подтягивания, непомерные нагрузки, могут спровоцировать выход головки из своего ложа (в любом направлении). При этом происходит нарушение целостности хрящевого валика. Он может надорваться, разорваться полностью или часть его может быть снесена. Образование патологий зависит от силы воздействия на сустав.

Происходит растяжение или разрыв связок, может травмироваться прилегающая ткань и нервные волокна. Сустав становится нестабильным, так как утрачиваются функции ограничителей. Появляется резкая боль, отечность, онемение тканей и кожи, кровоподтек и прочая симптоматика. Вывихи могут быть на любом участке тела: в позвоночных сегментах, сегментах шейных позвонков, локтевом, тазобедренном и других суставах.

Первая помощь при травмах

  1. Основной принцип оказания помощи при ушибе – холодный компресс, тугая повязка и покой. Действие холода обусловлено коагуляцией – остановкой кровотечения в капиллярах и мелких кровеносных сосудах. Предотвращает распространение гематом и отеков.
  1. Если произошел ушиб позвоночника – следует уложить пострадавшего на живот и не допускать сгибание тела до приезда врачей. При травмах лица, когда из носа течет кровь, запрокидывать голову назад нельзя. Наклоните голову и вставьте в каждую ноздрю тампон из ваты.
  1. При суставном вывихе или ушибе необходимо обеспечить суставу неподвижность. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять сустав.
  1. Растяжение связок фиксируют тугой повязкой, прикладывают холод и обеспечивают возвышенное положение (если связки растянуты в конечности). До исключения разрыва связок и перелома, конечности обездвиживают при помощи шины.
  1. Открытые раны обрабатывают перекисью и смазывают ее края йодом.

От результатов первичной помощи зависит успех дальнейшего лечения.

Ссылка на основную публикацию
Торговля алкоголем расстояние до школы
Расстояние от магазина с алкоголем до школы составляет 100 метров. Такую поправку ввели депутаты в федеральный закон, но рассматривается проект...
Сумма штрафа за выезд на встречную полосу
Наказание за пересечение сплошной или двойной сплошной линии разметки затрагивает практически весь диапазон ответственности за нарушения ПДД и может быть...
Сургут это крайний север или нет
Постановление Правительства РФ от 23 мая 2000 г. N 402"Об утверждении перечня районов Крайнего Севера и приравненных к ним местностей...
Торговля без чека ответственность
Каждому субъекту предпринимательства, осуществляющему расчёты с покупателями (наличными и через банковские терминалы), необходимо знать регламент, установленный Центробанком, регулирующий порядок ведения...
Adblock detector